Foi-se o tempo que criança saudável era criança gordinha. Dá pra assustar um pouco quando vemos os valores que a obesidade atingiu em crianças, hoje 15% delas estão obesas e correm riscos.
A primeira coisa que devemos dar uma olhadinha é na alimentação e em atividades físicas, as crianças hoje, principalmente as que vivem em apartamentos pequenos tem vidas mais sedentárias, geralmente em frente ao computador e televisão.
Os prejuízos de uma criança obesa são enormes , tanto do ponto de vista estético, de auto-estima e principalmente da saúde, esta tem mais chances de ter problemas ortopédicos, de estômago e cardio-vasculares.
Mas você pode reverter esse quadro apenas com reeducação alimentar! Vejam a dica de livro, a cesta de dona Maricota de Tatiana Belinky.
Um dos grandes vilões da alimentação infantil são os hambúrgueres, a batata frita e o refrigerante. Muito legal ir a uma lanchonete e ter um brinquedinho esperando em um kit criança , não acham ?
Eles adoram e nós também, no final das contas vemos os nossos filhos felizes, saciados e até quietinhos.
Já vi muitas vezes pais cederem aos famosos sanduíches somente para satisfazer os seus pequenos e evitar que eles esperneiem e confesso que cedi ao meu filho muitas vezes também. Mas o que fazer numa hora dessas ? Como fazer com que essas crianças possam comer melhor, com mais qualidade?
Na realidade, os cuidados devem começar ainda durante a gestação, a mamãe precisa ter bons hábitos alimentares e amamentar o máximo de tempo que puderem, isso dará bastante resistência ao seu filho. Amamentei até os dois anos e é muito difícil principalmente quando a gente trabalha, mas o sacrifício vale a pena quando a gente vê nossos filhos saudáveis.Os médicos sempre recomendam os complementos alimentares após 6 meses, é ai aonde você deve entrar com uma dieta rica em tubérculos, cereais, frutas e verduras.
O mais difícil de tudo isso é manter o cardápio, aos poucos o pequenino vai tomando gosto e começa a ditar as regras do que quer comer. Geralmente tudo que é verde some primeiro!
É muito importante que a criança seja independente e se alimente sozinha, mas se você sentir que precisa dar uma ajudinha , não exite e fique por perto. Aos poucos ele se habitua.
Os exercícios físicos também são importantíssimos. É importante que a criança brinque, corra e se relacione com outras crianças. Evite o computador, vídeo games e a TV, sei que é difícil e nem sempre temos tempo para acompanhá-los a um parquinho , mas vale a pena!
Uma boa dica de livro é a cesta de dona Maricota, de Tatiana Belinky. O texto mostra em versos a receita da boa alimentação. É muito engraçado ver as frutas e as verduras conversarem entre si e saberem em que elas irão se transformar. Numa compota de doces? Ou numa bela sopa? Leia este livro e aproveite esses momentos com o seu filho ou seus alunos para que vocês conversem sobre o assunto .Lembre-se de que o aprendizado através do lúdico surte um efeito espetacular nas crianças.
Seguem algumas sugestões:
Antes da leitura:
Converse com o seu filho ou seu aluno sobre os benefícios da boa alimentação e de como brincar faz bem. Mostre algumas frutas e faça brincadeiras com carinhas sorridentes nelas. Você pode fazer uma imposição de voz diferente pra cada frutinha e fazer com que elas mesmas possam falar com a criança.
Durante a leitura:
Fale sobre Tatiana Belinky, um pouquinho da sua biografia.
Após a leitura:
Que tal fazer com que as frutinhas virem salada de fruta?
Vocês podem fazer isso juntos numa brincadeira muito divertida e saborosa.
Boa leitura!
